On se ihme värkki tuo ihminen. Ainakin mä oon. Oikeen ihmetellä täytyy sitä, miten laiskuus on koko ajan nurkan takana väijymässä. Mä luulen et jotenkin ihmisellä on sisäänrakennettu sellanen juttu, että sitä oikastaan heti ku silmä välttää. Vaikka siis selkeesti mäkin haluun tuloksia mun projektin tiimoilta ja tajuun sen, et mitä tunnollisemmin mä noudatan ohjelmaa, sitä nopeemmin tää homma vörkkii. Ni ei, yksin ku menee salille, ni joo, kyl mä vedän sarjat läpi ohjelman mukaan ja täysii tietenkin, mut mulla on sellanen se mun ohjelma, että painot määräytyy sen mukaan, mitä mä jaksan tehdä.
Siis kun on neljä sarjaa ja viistoista toistoa, ni vaikka jälkaprässi menee näin:
40 kg lämmittely, 20 toistoa
80 kg lämmittely, 10 toistoa
160 kg sarjapainot 15 toistoa, ja jos jaksan, ni seuraavakin sarja samoilla painoilla, mut jos tuntuu, ettei mee, ni sit
150 kg sarjapainot, 15 toistoa, ja taas sama homma, jos menee, ni samoilla painoilla ja jos ei, ni painoja pienemmäks, pääasia on, et sarja vedetään loppuun asti.
Se laiskuus tulee siinä, ku ei oo raineri vieressä, ni nuppiin hiipii kuin varkain ajatus, ettei seuraava sarja välttis mee tappiin asti, joten pudotetaan painoja suosiolla. Jos siinä taas ois raineri vieressä, ni se käskis vaan vetää samoilla painoilla ja psyykkais agree, en nyt sano miten mut kuitenkin. Se toimii. Ja taas reeni menee paremmin perille.
Mä ainaki oon kokenu ihan älyttömän hyvänä ton rainerin mukanaolon.
Sit toinen etu siinä on sellanen, et se koko sali on täynnä mitä ihmeellisempiä hilavitkuttimia, johon ihmiset vääntäytyy kummallisiin asentoihin ja sit yleensä tehdään edestakas tai ylösalas tai sivulleeteen tai muita vastaavia liikkeitä. Useimmat niistä koneista on sellasia, etten mä ees tiiä mitä niillä tehdään. Enkä siihen, et mihin ne vaikuttaa.
Tääkin on nimittäin tärkee juttu. Jos vaikka kiskot ylätaljaa rinnan päälle, ni tosiasiassa sillä reenataan fileitä :) siis selässä tai oikeestaan kupeilla olevia selkälihaksia. Tai mulla siis paikkoja, tääkin on muutes sellanen homma et bodareilla tulee lihakset kipeeks, mulla vaan paikat. No joo, mut siis siihen ylätaljaan. On tärkeetä se, että ku jotain niitä laitteita käyttää, ni tietää mitä ja miten tekee sen liikkeen, et se on tehokasta. Sitä voi vuosikausia rampata rakko varpaassa salilla, eikä saa siitä mitään hyötyä irti, eikä siinä mitään, jos ei tekemisen oo tarkoituskaan olla tuloshakuista. Mut mä pyrin ottamaan kaiken hyödyn irti mun salikäynneistä.
Yks homma muutes, mikä vaatii asennemuutoksen tässä hommassa, on alkulämmittely. Mulla ohjelmaan kuuluu 10 minuutin alkulämmöt crosstrainerilla. Se on sellanen vekotin, mihin mennään seisomaan, jaloille on siinä omat paikat, ja sit siinä tököttää sellaset sauvat käsille. Sit pitää alkaa veuhtomaan käsiä ees taas ja jalkoja kans. Sit siinä voi laittaa leveleitä isommalle, niin että siitä veuhtomisesta tulee raskaampaa. Ens alkuun mä vähän kattelin ympärilleni, et nauraaks muut mulle, mut ei ne naura, ne veuhtoo itekki niillä vehkeillä. Mun mielestä se on naurettavan näköstä, mut onneks sitä ei nää ku ne, jotka käy siellä salilla, ja ne tekee sitä itekki. On siellä sellasia soutuvehkeitä ja juoksumattoja ja sit viel sellasia vehkeitä, ettemmä ees tiiä mitä niillä tehään, mut mä en oo saanu niihin vielä koulutusta, ni en mee kyllä omin päin kokeilee.
Alkulämmöt otetaan sen takia, et keho herää reenejä varten ja se sit ottaa paremmin reenin vastaan. Eikä paikat hajoo niin helposti, ku ei kylmiltään ala reuhtomaan.
Aerobinen harjoitus taas sit tarkottaa sellasta reeniä, jossa ei nostella painoja. Se on esimerkiksi juoksua, kävelyä, luistelua, hiihtoa, pyöräilyä tai jotain vastaavaa liikuntaa. Mulla tällä hetkellä aerobinen harjottelu sujuu jääkiekon merkeissä, mut raineri jo varotteli, että ku lätkävuorot loppuu kuukauden päästä, otetaan siihen tilalle sit rasvanpolttolenkit.
Kuulostaa pahalta. Se nimittäin menee niin, että aamulla vetästään lasillinen vettä ja sit lähetään juoksemaan. Ei mihinkään matolle, vaan tonne tien varteen. Siinä kuulemma läskit saa kyytiä. Saahan ne kyl nytkin, oikeen laatukyytiä mersulla, mut mä oon jo kyllästyny niihin, ni saavat minusta nähen mennä jollain muulla kyydillä.
Kävin muutes aamulla vaa'alla, viikossa 0,6 kg alaspäin. Sikahidasta hommaa.
Tavoite oli puol kiloo/viikko, eli tavoitteessa ollaan, silti tuntuu, et liian hitaasti tää homma etenee.
Näillä aatoksilla lähen jäälle käkkimään pilkkireiän ääreen, vaikken ikinä oo pilkkimällä saanu kaloja. Pilkkiminen on muutes sellanen harrastus, jota mä en harrasta. Työn puolesta mä sinne meen. Ja hauskanpidon takia. Tuu säkin.
Hauskaa päivää!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti